吃以下食物可以补铁:
1、新鲜蔬果:如菠菜、芹菜、樱桃、草莓等,这些食物不仅含有丰富的铁元素,还富含多种维生素,可以促进铁的吸收,均衡营养。
2、动物肝脏:在动物体内,肝脏是重要的储血器官,除了蛋白质以外,铁含量也很高,尤其是猪血,铁含量更高。
3、瘦肉:因为瘦肉富含铁,并且易被人体吸收,缺铁的人可以多吃。
4、补铁剂:如果严重缺铁可以在医生指导下适当服用补铁剂,快速补充铁。
吃什么可以补铁 扩展资料
吃动物血类可以补铁、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。
还有肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁,最容易被人体吸收,可直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红,所含血红素越多,因此牛肉优于猪肉。
吃什么可以补铁 扩展资料
吃以下的食物可以补铁:猪肝、鱼类、瘦肉、黄豆、黑芝麻、黑豆、新鲜的蔬菜、黑木耳、核桃、红枣、桃子、香蕉等。但需要注意的是补铁的同时还要补充维E,这样能够更好促进铁的吸收。
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